Сколько нужно ходить? 10 тысяч шагов в день. Такие цифры появились благодаря маркетинговой кампании. Но никто не поспорит с тем, что ходьба – полезная и доступная физическая активность. При сидячей работе рекомендуется раз в час делать перерыв на две минуты ходьбы.
1. Ходьба равносильна медленному бегу. Если вы контролируете положение таза и стопы, то во время прогулки будете качественно прокачивать ягодичные и другие мышцы ног. Важно проработать паттерн шага.
2. Во время ходьбы организм получает меньше ударной нагрузки, чем при беге, а значит, это менее травмоопасно.
3. Во время быстрой ходьбы вы тратите почти столько же калорий, сколько при беге.
4. Если хотите немного усложнить простую ходьбу, то поднимайтесь по лестницам.
Физические нагрузки должны быть разнообразными. Не заставляйте себя делать то, что не любите: кому не подходит бассейн, тому, может, больше понравятся занятия в тренажёрном зале или танцы. Но пробуйте хотя бы что-нибудь, ищите своё. Ходите, не засиживайтесь на месте. Дивжение – залог здоровья и хорошего настроения.
Центры общения старшего поколения Соцфонда отмечают четырехлетие. Проект стартовал осенью 2022 года в рамках нацпроекта…
Новосибирская область вошла в число 16 субъектов РФ, где с 1 января 2026 года стартовал…
В 2027 году в бюджете Новосибирской области ожидается прирост собственных доходов на 14 млрд рублей.…
Комитет Законодательного Собрания Новосибирской области по транспортной, промышленной и информационной политике поддержал увеличение размера административного…
Есть люди, для которых прошлое — не пыльные страницы учебников, а живая, осязаемая история, которую…
Областной совет ветеранов педагогического труда в честь Года единства народов России объявил конкурс поделок декоративно-прикладного…