Пойдём гулять? Здоровье нахаживать!
Кратко
Сколько нужно ходить? 10 тысяч шагов в день. Такие цифры появились благодаря маркетинговой кампании. Но никто не поспорит с тем, что ходьба – полезная и доступная физическая активность. При сидячей работе рекомендуется раз в час делать перерыв на две минуты ходьбы. […]
Сколько нужно ходить? 10 тысяч шагов в день. Такие цифры появились благодаря маркетинговой кампании. Но никто не поспорит с тем, что ходьба – полезная и доступная физическая активность. При сидячей работе рекомендуется раз в час делать перерыв на две минуты ходьбы.
1. Ходьба равносильна медленному бегу. Если вы контролируете положение таза и стопы, то во время прогулки будете качественно прокачивать ягодичные и другие мышцы ног. Важно проработать паттерн шага.
2. Во время ходьбы организм получает меньше ударной нагрузки, чем при беге, а значит, это менее травмоопасно.
3. Во время быстрой ходьбы вы тратите почти столько же калорий, сколько при беге.
4. Если хотите немного усложнить простую ходьбу, то поднимайтесь по лестницам.
Физические нагрузки должны быть разнообразными. Не заставляйте себя делать то, что не любите: кому не подходит бассейн, тому, может, больше понравятся занятия в тренажёрном зале или танцы. Но пробуйте хотя бы что-нибудь, ищите своё. Ходите, не засиживайтесь на месте. Дивжение – залог здоровья и хорошего настроения.