Как быть хорошими родителями?

Почти все родители рано или поздно сталкиваются с истощением сил, когда ресурсы на воспитание детей на исходе. Социальный педагог Мошковского филиала Галина Муратова рассказала о способах восстановления сил и последствиях их игнорирования.

С появлением ребёнка жизнь супругов меняется и этот период ознаменован не только радостными моментами и новыми интересами, внезапным увеличением обязанностей. Неизбежно возникают вопросы: возможно ли испытывать усталость от любимого чада? Что такое родительский ресурс и как он влияет на ребенка?

Родительский ресурс можно определить, как совокупность физических и душевных сил, направленных на эффективное воспитание и всестороннее развитие ребёнка.

Существует множество классификаций родительских ресурсов, предложенных разными исследователями. Их разделяют на внешние и внутренние, социальные и психологические, материальные и духовные. Важно отметить, что эти ресурсы подвержены истощению как у матерей, так и у отцов.

Среди причин уменьшения ресурсов наиболее часто встречается поведение ребёнка: капризы, непослушание, проблемы в школе, нарушение правил и отказ от помощи.

Подобное поведение вызывает стремление к разрешению конфликта. Однако неудачи в этом процессе приводят к агрессии, проявляющейся в повышении голоса или обидах на ребёнка за невозможность договориться.

 Еще одним фактором, истощающим родительские ресурсы, являются внутрисемейные связи, особенно отношения между партнерами и разногласия с близкими родственниками. С появлением ребенка внимание, ранее разделяемое двумя людьми, теперь распределяется между тремя. Супруги с маленькими детьми часто испытывают нехватку времени для общения друг с другом, что также ведет к уменьшению ресурсов.

 Третьим фактором, влияющим на снижение ресурсов, являются внешние стрессовые факторы, не связанные с ребенком или семьей. Например, родители могут попасть в пробку по дороге домой, столкнуться с грубостью в магазине, испытывать трудности на работе или иметь обременительную ипотеку.

 Все перечисленные аспекты оказывают влияние на межличностные отношения.

 Исчерпание внутренних ресурсов часто приводит к двум основным реакциям: вспышкам гнева и состоянию безразличия. Эти состояния могут проявляться поочередно или одновременно, но в любом случае затрудняют оказание необходимой поддержки ребенку.

Как стать ресурсным родителем?

1. Беречь себя. Ставить свои интересы на первое место. Наполненный ресурсностью родитель всегда поделится своей радостью, энергией и заботой с каждым членом семьи. 

2. Развивать осознанность. Важно уметь распознавать собственные эмоции и чувства, находиться в контакте с собственным телом и уровнем энергии.

3. Восполнять внутренние ресурсы. Можно «коллекционировать» ресурсные состояния: вспомнить (а лучше записать) как можно больше приятных воспоминаний и прочувствовать их на эмоциональном и телесном уровне.

4. Вместе с детьми каждый вечер проговаривать, что хорошего произошло за день. Это поможет не только восполнить ресурс, но и наладить эмоциональный контакт с ребёнком. 

Что делать, чтобы сохранить или восполнить ресурс?

Рекомендую пять способов его поддержания:

1. Повышайте свою осведомленность. Знание снижает тревогу. Осознанное родительство – полезный подход.
2. Создайте комфорт. Удовлетворяйте базовые потребности: правильное питание, физическая активность и сон.
3. Ищите поддержку. Наличие людей, готовых помочь, – важно. Составьте список тех, к кому можно обратиться.
4. Безопасно выражайте негативные эмоции. Найдите способы снять напряжение после стрессовых ситуаций. Например, после ссоры можно выйти на открытое пространство, заняться физической работой или принять контрастный душ, чтобы успокоиться. 
5. Делите ответственность. Не берите на себя слишком много, привлекайте других близких.

Идеальный родитель — не тот, кто всеми силами стремится соответствовать идеализированной картинке, а тот, кто честно оценивает свои возможности и разумно расходует силы, чтобы обеспечить ребенка всем нужным, не теряя при этом энергии, хорошего настроения и бодрости. Помните, что заботиться о близких можно лишь тогда, когда сами полны сил.

Желаем вам успешно восполнять свои ресурсы!