Новое международное исследование показало, что даже небольшое увеличение физической активности может иметь колоссальный эффект на здоровье и долголетие.
Как оказалось, всего пять дополнительных минут умеренной активности (например, быстрой ходьбы) в день снижают смертность от всех причин на 10%. Даже у тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни, небольшая прибавка движения снижала риск преждевременной смерти на 6%.
Учёные объясняют, что всё дело в том, что:
• движение улучшает кровообращение, усиливая доставку кислорода и питательных веществ к органам;
• активность стимулирует выброс эндорфинов и серотонина — естественных гормонов радости, которые улучшают настроение и снижают стресс;
• регулярные движения помогают контролировать вес, уровень сахара, здоровье сердца и костей.
Быстрый шаг после обеда, прогулка вокруг квартала или активные перерывы на работе — уже считаются движением умеренной интенсивности.
Начинаем прогулки сегодня же!
Центры общения старшего поколения Соцфонда отмечают четырехлетие. Проект стартовал осенью 2022 года в рамках нацпроекта…
Новосибирская область вошла в число 16 субъектов РФ, где с 1 января 2026 года стартовал…
В 2027 году в бюджете Новосибирской области ожидается прирост собственных доходов на 14 млрд рублей.…
Комитет Законодательного Собрания Новосибирской области по транспортной, промышленной и информационной политике поддержал увеличение размера административного…
Есть люди, для которых прошлое — не пыльные страницы учебников, а живая, осязаемая история, которую…
Областной совет ветеранов педагогического труда в честь Года единства народов России объявил конкурс поделок декоративно-прикладного…