Новое международное исследование показало, что даже небольшое увеличение физической активности может иметь колоссальный эффект на здоровье и долголетие.
Как оказалось, всего пять дополнительных минут умеренной активности (например, быстрой ходьбы) в день снижают смертность от всех причин на 10%. Даже у тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни, небольшая прибавка движения снижала риск преждевременной смерти на 6%.
Учёные объясняют, что всё дело в том, что:
• движение улучшает кровообращение, усиливая доставку кислорода и питательных веществ к органам;
• активность стимулирует выброс эндорфинов и серотонина — естественных гормонов радости, которые улучшают настроение и снижают стресс;
• регулярные движения помогают контролировать вес, уровень сахара, здоровье сердца и костей.
Быстрый шаг после обеда, прогулка вокруг квартала или активные перерывы на работе — уже считаются движением умеренной интенсивности.
Начинаем прогулки сегодня же!
ОВЕН (21.03 - 20.04). Вам потребуется выдержка и самообладание. Успех требует тщательной подготовки планов и…
Депутаты Государственной Думы Виктор Игнатов и Олег Иванинский вместе с активистами партии провели выездные совещания.…
Общероссийская общественная организация «Деловая Россия» проводит Всероссийский конкурс для предпринимателей «Люди дела» – ежегодное событие,…
В Новосибирском зоопарке начался традиционный сбор «Добрый урожай». В этом году, как и всегда, местные…
Проект дает предпринимателям малого и среднего бизнеса возможность познакомиться с мировыми практиками внедрения инструментов менеджмента…
В Новосибирске прошли захватывающие соревнования, объединившие силу духа, ловкость и воинские традиции. Турнир по современному…