Кажется, пора выходить из «праздничной комы» и начинать готовиться к первым рабочим дням 2025-го. Что будет первым?
Предлагаем попробовать разгрузочные дни. Но очень осторожно – ведь их нужно проводить правильно, иначе вместо здоровья можно получить упадок сил и проблемы с ЖКТ.
Врач-диетолог, терапевт, к. м. н., заведующая консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Екатерина Бурляева рассказала про три главных правила.
Правило № 1
Откажитесь от серьезных физических нагрузок. В разгрузочные дни они будут способствовать лишь потере мышечной массы, но не жировой ткани.
Правило № 2
Пейте как можно больше жидкости. В среднем 1,5–2 л воды в сутки. Но лучше всего пересчитать показатели согласно вашим индивидуальным потребностям.
Правило № 3
Составьте свой график так, чтобы ничего не отвлекало от разгрузочных дней. То есть перенесите встречи с друзьями и праздничные застолья. Так будет проще пройти путь «от и до».
В общественной приемной Губернатора области 26.08.2026 с 11.00 до 12.00 по бесплатному тел. 8-800-101-84-73 будет…
Губернатор Андрей Травников провёл оперативное совещание Правительства Новосибирской области. О предварительных итогах прохождения пожароопасного сезона…
Из базовой инфраструктуры за последние пять лет в регионе построено и реконструировано пять стадионов, созданы…
Обследование выявляет сердечно‑сосудистые болезни, диабет, онкологию, помогает предупредить старческую астению, позволяет контролировать лечение и формировать…
Документ отвечает всем поставленным президентом страны задачам и целям национального развития государства. «Единая Россия» провела…
В составе вакцин в этом сезоне поменялись все три штамма по рекомендациям Всемирной организации здравоохранения,…