Кажется, пора выходить из «праздничной комы» и начинать готовиться к первым рабочим дням 2025-го. Что будет первым?
Предлагаем попробовать разгрузочные дни. Но очень осторожно – ведь их нужно проводить правильно, иначе вместо здоровья можно получить упадок сил и проблемы с ЖКТ.
Врач-диетолог, терапевт, к. м. н., заведующая консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Екатерина Бурляева рассказала про три главных правила.
Правило № 1
Откажитесь от серьезных физических нагрузок. В разгрузочные дни они будут способствовать лишь потере мышечной массы, но не жировой ткани.
Правило № 2
Пейте как можно больше жидкости. В среднем 1,5–2 л воды в сутки. Но лучше всего пересчитать показатели согласно вашим индивидуальным потребностям.
Правило № 3
Составьте свой график так, чтобы ничего не отвлекало от разгрузочных дней. То есть перенесите встречи с друзьями и праздничные застолья. Так будет проще пройти путь «от и до».
Участие выпускников проекта «В одной команде со СВОими» в в деятельности региональных парламентариев продолжится, подчеркнул…
Для оценки результатов лечения демобилизованных бойцов реабилитационные Центры фонда ведут мониторинг их физического состояния. Благодаря…
В связи с участившимися случаями дорожно-транспортных происшествий с участием несовершеннолетних на питбайках комиссия по делам…
Сибиряки, заключившие контракты на военную службу с Министерством обороны РФ, продолжают отстаивать интересы нашей страны…
Губернатор Андрей Травников прокомментировал ситуацию с обеспечением региона топливом. «Руководство нашего государства принимает дополнительные решения…
Почта России приглашает жителей Новосибирской области старше 18 лет к участию в конкурсе эскизов почтовой…